jak jesc

I jak codziennie jeść to samo?

[...] spróbować samemu ułożyć, wg swoich upodobań, co lubisz jeść, a nie narzucać sobie coś z neta ;-) oczywiście że musi to być czyste jedzenie, ale to już my będziemy korygować jak coś tutaj wrzucisz Po pierwsze czytaj te tematy i próbuj coś zdziałać [...]

Można to brać ale wiedz o tym że weźmiesz urośniesz, wydasz kupe kasy a jak przestaniesz brać to mięśnie polecą w dół mimo treningów. Lepiej jeść mądrze a efekty będą.

dam ci ta rozpiske jak rozpiszesz mi jak bedziesz jesc na cyklu :)

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

No to ile odjac kalorii od zapotrzebowania zeby spalic tluszcz i jak najmniej miesni? Ile jesc wegli i tluszczy?

[...] na siłowni są na drugim planie? jeżeli chodzi o poprawe Twoich parametrów motorycznych, to polecam kreatynę, którą będziesz brał również po/przed treningami aikido; napoje ww <ale nie ma co przesadzać>, izotoniki; do tego postaraj się jeść więcej produktow takich jak: bialy ser, jajka, tuńczyk, inne rybki, ciemny chlebuś,cycusie :))

DON JUAN trzeba jesc z głowa bo tak jak mu polecasz to leci w kibel full i rosnie pas , ale zawsze to jakas rada

[...] porannym, szkolnym i posiłkiem przed treningowym to daję SOG'a. Prosiłbym Cię, jeśli znajdziesz czas o wypisanie, może nie produktów, tylko po prostu, które z tych, nie wiem jak to nazwać.. rzeczy? :D jeść. Coś w rodzaju : Rano węgle złożone, w szkole węgle złożone + białko, przed siłką węgle + białko.. o to mi chodzi. :D Gdyby Ci się nudziło i [...]

co do białek to po treningu najlepiej białko z prochu jest szybkoprzyswajalne i trawi się prawie natychmiast, natomiast jak nie ma kasy na suple to po treningu najlepiej jeść pierś z kurczaka jako źródło białka :) A i w posiłku potreningowym unikaj tłuszczy

Ja mam jakiegos super gaina 4100 MLO i nie wiem czy cos daje bo od wczoraj go biore. Ale czy wystarczy jak sie skupie na takich prosuktach jak: kasza, ryz, ciemny chleb, nabial, kurczak, makaron i jakies owoce, zeby masa przyszla? Ile powinienm z tym spozywac posilkow - 5? Musze jesc regularnie tzn co ile godzin? No i czy mam zmienic koniecznie [...]

Jak masz dietę dopiętą to wystarczy kreatyna i bcaa . Kreatyna cyklicznie a bcaa może jeść cały czas . Nie wpłynie negatywnie . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-04-26 13:38:58

[...] z tymi nogami postaram sie zmienic to a raczej zmienie to i bebde je robil a co do diety raczej wole jesc na oo bo wiele razy obliczalem i zawsze jem wiecej niz potrzeba nie lubie sie ograniczac jeszcze raz wielkie dzieki sog jak wejdzie a zamiast tego wpc/wpi moze byc gainer ten co mam? Zmieniony przez - bartez324 w dniu 2012-02-07 11:13:20

ok dzięks, a to drugie pytanie, jak wypije transformatora to mogę od razu jeść posiłek czy odczekać trochę? i jeszcze jedno pytanie, np. jutro zrobie klate i po treningu transformator ale dajmy na to że i tak będą zakwasy na następny dzień,to w ten dzień nietreningowy też brać transformatora czy tylko w treningowe?

ja ci radze jeśc dużo kisielu, kupic kolagen , MSM i glukozamine , a tak pozatym to iśc do lekaża jak to coś poważnego ,

Hepatil musisz jeść i przed , w czasi i po cyklu + sylvit 150.Jak jeszcze ni jadłeś supli to nie bież sie za mete . 100 to nie jest żadna symboliczna ilość.M

[...] dietce treningu własnie koncze jesc gainerka i *****.sko mnie to denerwuje bo nic nie wchodzi...(zarłem suple) mete jusz tez ale wtedy nie miałem pojecia o silowni...:/ jak dawkowac hepatil i ten sylvit.. aha a cztery dziennie mety styknie przez 25 dni?? ost lekarz mi zapsiał hepatil 1-0-1 tak styknie aha ale ja sie pytałem czy najpierw cykl [...]

Najlepiej bedzie jak kolega poda odnośniki do artów i cytaty gdzie tak polecają jeść bo szkoda zachodu. Ma wszytsko na tacy 1 godz na przeczytanie i poszukanie wyjaśnien jak czego nie rozumie.

no to jak nie smakuje Ci twaróg to jeść go nie musisz. :-) a jak chcesz, to są lepsze opcje niż z masełkiem, na keto choćby z jogurtem greckim czy śmietaną i warzywami, lub np w formie chłodnika: http://kulturystyka.pl/chlodnik-bialkowy-na-upalne-dni/

No przydałaby się dieta przykładowa z 2-3 dni. Kiedy trenujesz, na czczo czy po posiłku/-ach, co jesz po treningu, jak te treningi wyglądają? Jesz za mało - nie dajesz rady więcej - wydłuż okno/zapomnij o IF. Skoro od dawna tyle km dziennie pedałujesz to organizm się już zaadoptował do tego, na skutek tak małej ilości kcal mogłeś obniżyć [...]